lunes, 6 de agosto de 2012

5 consejos para bajar de peso y estar en forma

Siempre me ha llamado la atención que la gran mayoría de personas desean bajar de peso y estar en forma, pero no toman ninguna acción para lograr eso que tanto ansían.

5 consejos para bajar de peso y estar en forma

La razón de esto, probablemente se deba a que existe demasiada información confusa sobre como bajar de peso y esto causa que las personas en vez de hacer algo para estar en forma, no hagan nada.


No debemos pensar demasiado sobre como bajar peso, ya que mientras más pensamos sobre el proceso, más lo sobre analizamos y como consecuencia fallamos en tomar acción.


Bajar de peso realmente no requiere de demasiado conocimiento, pero hay algunas cosas que deben hacerse para lograrlo.
 Los consejos son muy simples, pero debes aplicarlos para lograr los resultados deseados, de hecho, a continuación voy a describir 5 consejos para bajar de peso y estar en forma muy simples que puedes hacer hoy y que te van a ayudar en el proceso de la perdida de peso.



Camina Mas.

Si, debes empezar a caminar más si deseas bajar de peso y estar en forma. A la hora del almuerzo o después del trabajo, en vez de quedarte a descansar sal a caminar por unos minutos (30 a 45 minutos diarios).
Lleva a tus hijos a caminar o realiza una caminata en familia. Para aquellos que viven en áreas de mucho frío, en el invierno en vez de salir a caminar, pueden dirigirse a un centro comercial o algún otro lugar bajo techo donde se puedan mover y caminar.  
Estaciona tu auto lo mas lejos posible de la tienda a la que te dirijas y camina.



Bebe mucha agua.


El tomar mucha agua no solo proveerá a tu cuerpo con la sustancia principal para casi todas las funciones del organismo, sino que también te ayudara a reducir tu apetito y hacerte sentir mas satisfecho antes de las comidas.



Divide tus 3 comidas principales en 6.


Esta debe ser uno de los cambios mas fáciles y productivos que puedes cambiar en tu rutina diaria para bajar de peso.
 Comer porciones más pequeñas acelerara tu metabolismo, entre más veloz se encuentre tu metabolismo, más rápido tu cuerpo asimila los alimentos.
 Consigue acelerar tu metabolismo y nunca mas deberás preocuparte por tu peso.
En vez de comer todo lo que hay en tu plato, come la mitad y la otra mitad en 3 horas.



Ve al gimnasio o trae el gimnasio a tu casa.


Todos sabemos que el entrenamiento con pesas es una de las mejores herramientas para bajar de peso, por lo que debes ir al gimnasio.
O también puedes traer el gimnasio a tu casa. En estos tiempos los precios de la maquinaria para ejercitarse son muy accesibles.
Compra un par de mancuernas, una soga para saltar, un video de entrenamiento, o cualquier cosa que te permita mantenerte en actividad en tu casa. Cualquier cosa es mucho mejor que nada.



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Decídete a realmente hacer un cambio.



Este debería haber sido el punto numero uno, pero lo deje al final para que notes que los cambios no son tan fuertes como te los imaginas, solamente debes crear el hábito y permanecer en el cambio. Hasta que tu decidas cambiar y perder peso, ninguno de los pasos anteriores sucederá.
 Aquí y ahora, mientras terminas de leer este articulo toma la decisión de cambiar y tomar acción para alcanzar lo que deseas. Tu sabes que una nutrición adecuada y el ejercicio es la manera de mantenerse en forma. Comienza a hacer cosas simples hoy y esto te llevara a conseguir el cuerpo que deseas y mantenerte saludable!


Estas dispuesta a hacer el cambio que deseas para bajar de peso y estar en forma?

Comparte abajo tus expectativas o tus opiniones sobre los consejos que describí en este articulo.  Permiteme ayudarte a encontrar tu figura y bajar la cantidad de peso que necesitas para sentirte saludable y en forma.  Dejame saber  tus Comentarios!

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