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Mostrando entradas de agosto, 2012

Por qué escribir tus objetivos de pérdida de peso es tan eficaz

¿Por qué debes escribir tus objetivos para bajar de peso? Si bien es imprescindible establecer metas para perder peso, si no las pones por escrito el porcentaje de fallar es exageradamente alto.

Escribir tus objetivos de perdida de peso es tan eficaz, porque te ayuda a aumentar las posibilidades de que realmente logres tus objetivos de bajar de peso y lucir como deseas, asegurándote de que no te darás por vencido hasta que realmente llegues a la meta.

En este artículo, quiero hablar de por qué un lápiz y un papel son probablemente las mejores herramientas que puedes utilizar para comprometerte realmente a un programa de perdida de peso hasta lograr tu objetivo de adelgazar. Aunque parezca insignificante para ti, la realidad es que este es un pequeño truco con el que puedes crear una mentalidad de gran alcance para el éxito, que hará que sea más fácil para ti conseguir lo que quieres.
¿Por qué escribir tus objetivos es un compromiso de refuerzo? El poder de fijación de objetivos se de…

Cuanta agua debo tomar diariamente para bajar de peso?

En mi búsqueda para bajar de peso saludablemente me tope con el libro ‘los siete pilares de la salud’ del doctor Don Colbert. (click aquí para ver el libro en nuestra tienda virtual, dentro de la sección libros de la salud para bajar de peso) El primer pilar de la salud que expone el doctor Colbert es el agua.

Lo que me cautivo del doctor Colbert es que muestra científicamente y experimentalmente que el cuerpo anhela agua pura y limpia, el enseña la cantidad de agua que debo tomar diariamente para bajar de peso y cuando debo consumir el agua para que los resultados sean los mejores.
Sabias que…!

Cuando sientes sed o tienes la boca reseca es un síntoma principal que tu organismo ya esta deshidratado!
Cuando estas deshidratado, el cuerpo segrega aldosterona, una hormona que causa retención de agua. A medida que bebes mas agua, tu cuerpo libera el agua que tiene almacenada para la “función de supervivencia”. Además, unos estudios recientes han demostrado que al estar deshidratado…

Como bajar de peso rápido y saludablemente con la dieta de la papaya

Alguna vez has escuchado algo sobre bajar de peso rápido y saludablemente con la dieta de la papaya? No? La papaya, además de ser una de mis frutas favoritas, es de los mejores alimentos para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso rapida y saludablemente. La papaya es buena para bajar de peso? ¿Por qué? La papaya se encuentra en el grupo de alimentos que tienen incidencia dentro de los procesos digestivos por sus excelentes cualidades, contiene un ingrediente único denominado papaina ofreciendo un efecto terapéutico extraordinario en el sistema digestivo, contiene fibrina que ayuda a purgar el organismo naturalmente, ademas es rica en Vitamina A, C y B, calcio , hierro y fosforo.

La papaya es el alimento favorito de muchos médicos y expertos nutricionistas y por eso el mas usado dentro de las dietas caseras. Es bastante común que la papaya se incluya en diferentes tipos de dietas por sus grandes propiedades para adelgazar. Eso si, solamente con papaya no lograrás tu cometido. Deb…

Dietas que no deberías hacer para adelgazar

¿No te pasa que todo el mundo tiene una dieta distinta para bajar de peso? Si le preguntas a tu amiga o familiar que como puedes adelgazar, siempre escuchas una dieta diferente. Para mi es bastante curioso escuchar miles de dietas, pero me surge una pregunta ¿todas las dietas son recomendables? La verdad es que no, muchas de estas dietas para perder peso pueden afectar la salud y provocar daños en el organismo. Es por eso que escribo este articulo para ti, para que conozcas cuales son las dietas que no deberías hacer para adelgazar.


Dentro del amplio mundo de las dietas, seguramente has escuchado mencionar la dieta Dukan, la dieta de la naranja, de la papaya, la dieta del grupo sanguíneo, etc. Si bien toda estas dietas son populares y pueden ayudar al organismo a depurarse, también pueden provocar daños a la salud, especialmente si se las realizas por mucho tiempo.

Hasta las estrellas famosas de cine y televisión las llevan a cabo y las promocionan, lo cual es más riesgoso ya que …

Bajar de Peso en Casa con Ejercicios Simples

El ejercicio es una herramienta importante para perder peso. Sin embargo, no necesitas un gimnasio para perder peso. Hay actividades aeróbicas y de entrenamiento con movimientos de fuerza que se pueden realizar sin salir de casa.

En un par de post anteriores yo escribí una lista de los mejores ejercicios para bajar de peso y baje de peso mientras realiza una rutina de ejercicios divertida.  En esta oportunidad deseo que comprendas qué actividades puedes realizar para quemar más calorías y promover la pérdida de peso que te ayudará a librarte de esos kilos de mas y bajar de peso en casa con ejercicios simples.
Requisitos del Ejercicio Al planificar tu programa de ejercicios en casa, ten en cuenta los requisitos de actividad para la pérdida de peso. Es necesario programar por lo menos 30 minutos de actividad diaria para perder peso. Planea de dos a tres sesiones de entrenamiento de fuerza, también. El entrenamiento de fuerza promueve el crecimiento muscular, lo que mejora la capacidad…

Cinco consejos para crear una dieta baja en grasa

Cuando estamos tratando de seguir una dieta baja en grasas, hay algunos retos difíciles que enfrentamos, por ejemplo, si hemos estado alimentando nuestro cuerpo con una gran cantidad de grasa en el pasado (o el azúcar, hidratos de carbono u otro tipo de comida procesada) y luego intentamos reducir la cantidad acostumbrada de grasa abruptamente.

Sin embargo, hay algunos consejos para crear una dieta baja en grasa que pueden ayudarte a mantener un estilo de vida saludable, y si bien todos estos consejos son de sentido común, creo que son super importantes y no debo pasarlos por alto a la hora de bajar de peso con una dieta baja en grasa.

Lee a continuación estos cinco consejos para crear una dieta baja en grasa

Consejo número uno: Nunca dejes de desayunar Yo escribí anteriormente cuales son las consecuencias de omitir el desayuno. Ahora quiero ampliar un poco más.

Algunas personas simplemente no desayunan. Se levantan por la mañana y toman un par de tazas de café y no comen nada …

Establecer metas para perder peso

Establecer metas para perder peso es una parte crucial para que puedas bajar de peso exitosamente. Es mucho más fácil iniciar el recorrido cuando se tiene una idea clara del destino. Tener tus metas personales de pérdida de peso claras da un sentido mucho más fuerte al propósito y aumenta tu nivel de compromiso frente a tu resolución de perder peso.

Sin embargo, hay una forma correcta e incorrecta de establecer metas para perder peso. Hacerlo mal te conducirá al fracaso. En este artículo, quiero mostrarte la forma correcta de determinar tus propias metas para que realmente logres tus objetivos en un futuro próximo. Si quieres perder peso eficazmente, asegúrate de leer este artículo hasta el final.

3 Criterios para establecer tus objetivos

Antes de apresurarte a establecer tus metas, asegúrate de que estos tengan las siguientes características:

1. Se Realista - Tu meta debe ser posible de lograr. Por ejemplo, tratar de perder 10 libras en 2 días puede parecer una gran meta, pero no es…

Lista de los Mejores Ejercicios Para Bajar de Peso

Eres del tipo de personas que necesita bajar de peso urgentemente peso no sabes que ejercicios realizar?  Este post con la Lista de los Mejores Ejercicios Para Bajar de Peso esta escrito especialmente para ti...

Si estas haciendo ejercicio para bajar de peso, tu atención debería centrarse en actividades que potencien al máximo la quema de calorías. Sin embargo, no pases por alto la importancia de la elección de las actividades que más disfrutas. Si te obligas a hacer algo que odias, hay pocas posibilidades de que te mantengas ejercitándote el tiempo suficiente para ver los resultados que necesitas de pérdida de peso.

Tu mejor apuesta es tratar diferentes formas de ejercitarse intensamente hasta que encuentres los que mas te agradan. Lee a continuación lo que para mi son los mejores ejercicios para bajar de peso
Salir a Correr Si alguna vez has tratado de salir a correr, y luego de 2 minutos ya estas exhausto, ya sabes la cantidad de esfuerzo que este tipo de ejercicio requiere. De he…

10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada

Primero que nada debes saber que no existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar o bajar de peso. Sólo hay un sistema que no falla, que es comer menos y de manera racional para bajar de peso saludablemente.

Las dietas regulares, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a cumplir su objetivo. He aquí 10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada y para que esta consiga su objetivo:

10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha debe ser equilibrada.

2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

3. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un…

Consejos para bajar de peso y perder grasa en la barriga

Alguna vez te has preguntado ¿cuales son los alimentos que debes comer para bajar de peso y perder grasa en la barriga? ¿Tienes curiosidad o frustración acerca de la mejor manera de quemar pulgadas de grasa obstinada de la barriga? ¿Deseas bajar de peso, pero hasta el momento ninguna dieta te ha funcionado? Te tengo buenas noticias, si has respondido que si a alguna de las anteriores preguntas, estos consejos para bajar de peso y perder grasa en la barriga son escritos especialmente para ti!


Si piensas que contando calorías o haciendo cientos de abdominales al día es el camino a una buena figura y abdomen… es mejor que olvides ese mito.

La simple verdad es que puedes lograr tu objetivo de perder peso perdiendo la grasa que no necesita tu organismo, simplemente tomando el tiempo para aprender algo de información sólida acerca de cómo tu cuerpo quema la grasa y lo que impide que la grasa mala sea quemada.

Quiero compartir hoy tres Consejos para bajar de peso y perder grasa en la ba…

5 alimentos para desintoxicar el hígado

5 alimentos para bajar de peso rápido y fáciles de encontrar que desintoxicarán tu hígado de manera natural Pregunta a cualquier persona si la típica dieta occidental es sana y probablemente te dirán: “¡No demasiado!”

Uno de los primeros órganos que sufren a causa de unos malos hábitos alimenticios es el hígado, como consecuencia de sus muchas funciones y de la gran cantidad de cosas que se le exigen hacer para que todo esté sano. Necesitas desintoxicar el cuerpo. Si quieres que tu hígado se mantenga sano para que pueda trabajar en tu metabolismo, tendrás que añadir algo especial para él en tu dieta.

Sin embargo, añadir estos alimentos para bajar de peso rápido a tu dieta no tiene por qué alterar tu modo de vida. La mayoría de las cosas que conseguirán que tu hígado funcione durante mucho tiempo son alimentos completamente normales que cuestan menos que aquellos que estás comiendo ahora.
Cinco alimentos para bajar de peso rápido que evitarán que tu hígado se estropee Las frutas conoc…

¿Cuáles son las consecuencias de omitir el desayuno?

Te han dicho que para bajar de peso debes dejar de desayunar? ¿Conoces cuáles son las consecuencias de obviar el desayuno? Saltarse el desayuno es una práctica muy común, especialmente entre las personas que tratan de reducir las calorías o perder peso. Además, en el ajetreado mundo de hoy, muchas personas encuentran que no tienen tiempo para desayunar. Sin embargo, es importante empezar el día con el aumento de la energía que el desayuno ofrece.

Falta de Energía Tu necesitas comer el desayuno en la mañana, porque el desayuno ayuda a restaurar la glucosa en la sangre, que te da la energía necesaria para ser productivos durante el día.

Debido a que no comes durante la noche mientras duermes, los niveles de glucosa en tu cuerpo se bajan. La glucosa es el combustible que las células necesitan para producir energía. Cuando desayunas, el cuerpo descompone los alimentos en moléculas de glucosa. Estos azúcares simples son absorbidos desde el intestino al torrente sanguíneo, donde viajan …

Se Puede hacer ejercicio en casa y perder 10 libras de peso?

Se Puede hacer ejercicio en casa y perder 10 libras de peso? Ir al gimnasio o hacer ejercicio en un centro comunitario, no son las únicas maneras de perder peso a través del ejercicio. Puedes bajar de peso haciendo ejercicio en tu casa y perder 10 libras de peso mensualmente. Cuando pierdes peso, estás ayudándole a tu cuerpo a sentirse más saludable, ya que el sobrepeso aumenta el riesgo de una variedad de problemas de salud, desde la hipertensión, hasta los problemas cardiovasculares.

Beneficios de hacer ejercicio Para perder 10 libras, necesitas quemar unas 35.000 calorías totales. A pesar que tu cuerpo quema calorías durante todo el día, el ejercicio dedicado consume las calorías adicionales que necesitas para bajar de peso. Además de quemar calorías, el ejercicio fortalece el corazón y tonifica tu cuerpo. Si pesas 160 libras, una hora de ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a 3,5 millas por hora o utilizando una máquina caminadora, quemas 365 calorías, de acuerdo…

Cómo afecta el agua al cuerpo

¿Cómo afecta el agua al cuerpo? De la misma manera que el agua cubre una porción significativa en nuestro planeta, una parte representativa de nuestro cuerpo está compuesto de agua, y es de vital importancia para nuestra supervivencia. En pocas palabras - la necesitamos para vivir!
Nuestros cuerpos y el agua ¿Sabías que el cuerpo humano es aproximadamente 60 por ciento de agua? Eso es correcto. Más de la mitad de lo que hace a cada individuo se compone de H2O. el El cerebro mismo esta compuesto de aproximadamente 85 por ciento de agua, los músculos, los pulmones y la sangre contienen cantidades significativas de agua también.

He aquí un desglose de la composición de agua en algunos órganos del cuerpo humano, de acuerdo con el articulo escrito por el Instituto de Medicina de las Academias Nacionales, "Ingestas dietéticas de referencia - La guía esencial para las necesidades nutricionales"

Corazón - compuesto por 73% de agua

Hígado - compuesto por 71% de agua

Los pu…

5 consejos para bajar de peso y estar en forma

Siempre me ha llamado la atención que la gran mayoría de personas desean bajar de peso y estar en forma, pero no toman ninguna acción para lograr eso que tanto ansían.


La razón de esto, probablemente se deba a que existe demasiada información confusa sobre como bajar de peso y esto causa que las personas en vez de hacer algo para estar en forma, no hagan nada.


No debemos pensar demasiado sobre como bajar peso, ya que mientras más pensamos sobre el proceso, más lo sobre analizamos y como consecuencia fallamos en tomar acción.


Bajar de peso realmente no requiere de demasiado conocimiento, pero hay algunas cosas que deben hacerse para lograrlo.
 Los consejos son muy simples, pero debes aplicarlos para lograr los resultados deseados, de hecho, a continuación voy a describir 5 consejos para bajar de peso y estar en forma muy simples que puedes hacer hoy y que te van a ayudar en el proceso de la perdida de peso.


Camina Mas. Si, debes empezar a caminar más si deseas bajar de peso y est…

Cómo evitar la tentación de la comida Rápida

¿Cuantas veces has iniciado una dieta y luchas para evitar la tentación de la comida rápida? Para mí, la comida rápida es un enigma. Sé que no es conveniente, pero todavía no entiendo cómo esta llegó a ser tan exitosa. ¿Cómo nosotros, como sociedad, seguimos consumiendo la comida rápida?. Parece que poco nos importa el hecho que no es saludable o que nos hace más gordos. Continuamos permitiéndole a las grandes empresas de comida rápida hacer una fortuna cada año, a costa de nuestra salud.

La comida rápida es popular por las siguientes razones: es barato, es atractiva, con brillantes colores, cajas de marketing llamativas, y lemas pegadizos. La comida llega de forma rápida y sin duda se ve bien y, a veces incluso tiene buen sabor. Puede ser un desafío evitar la tentación de la comida rápida.

Sin embargo, debes evitar la tentación si deseas bajar de peso. La buena noticia es que si es posible llegar a ser inmune a la tentación de la comida rápida y todo lo que esta ofrece. A cont…

Los Mejores Alimentos para Bajar la Presión

¿Qué es la presión arterial, por qué usted necesita preocuparse al respecto? Y, ¿por qué debe consumir alimentos para bajar la presión?  La presión arterial es la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, ya que es bombeada por el corazón. El estilo de vida poco saludable y la genética a veces, hace que la gente sufra de la presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede provocar un ataque cardíaco, derrame cerebral, enfermedades del corazón, y más problemas de salud, por lo que es importante hacer todo lo posible para reducirlo. Consumir los mejores alimentos para bajar la presión no solamente le ayuda a vivir sanamente sino controlar o reducir el riesgo de hipertensión.
Los mejores alimentos para bajar la presión
Muchas personas con presión arterial alta tienen que tomar medicamentos para reducir y regular su nivel de presión arterial. Otra forma en que ha sido científicamente demostrado para bajar la presión arteria…

Baje de peso mientras realiza una rutina de ejercicios divertida

Baje de peso mientras realiza una rutina de ejercicios divertida! Para nadie es un secreto que para bajar de peso es necesario incluir una rutina de ejercicios. Personalmente yo he podido ver como bajo de peso mucho mas fácil y rápido cuando inicio una dieta al mismo tiempo que realizo rutinas de ejercicios. El problema es mantenerse en la rutina y no acabarla antes de tiempo.
¿Cómo hacer que la rutina de ejercicios sea emocionante? La razón por la que la mayoría de la gente no se mantiene con una rutina de ejercicios es por que se aburren de esa rutina muy rápidamente. Hacer un recorrido a las seis de la mañana en el mismo tramo a mi me aburre muy rápido. Sin embargo, hay algunos trucos que se pueden hacer para que la rutina de ejercicios sea un poco más interesante y por lo tanto pueda durar un período de tiempo más largo, y más a menudo, o simplemente seguir con el programa de ejercicios un poco más.

Aquí hay cuatro consejos sencillos que usted puede hacer para que el ejercicio…