martes, 14 de agosto de 2012

10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada

Consejos para Escoger la Dieta Adecuada
Primero que nada debes saber que no existen alimentos mágicos ni soluciones milagrosas para adelgazar o bajar de peso. Sólo hay un sistema que no falla, que es comer menos y de manera racional para bajar de peso saludablemente.

Las dietas regulares, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a cumplir su objetivo. He aquí 10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada y para que esta consiga su objetivo:

10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada


1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha debe ser equilibrada.

2. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

3. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.  recuerda que una persona debería consumir la mayor parte de sus calorías diarias antes del medio día

4. El agua es fundamental. Hay que beber mucha agua, unos dos litros diarios - Lee como afecta el agua al cuerpo.  El agua mantiene la línea porque no tiene calorías. Ademas, el cuerpo humano contiene mas del 70% agua, el agua es el nutriente mas importante para nuestros cuerpos. Participa en todas las funciones de nuestro cuerpo.

5. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores.

6. Las grasas son enemigos de la dieta, aportan demasiadas calorías es por ello que es importante  bajar de peso saludablemente.  Por lo tanto,  es bueno encontrar una dieta que recomiende cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas.

7. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

8. No "picar" entre horas. No existe forma de bajar de peso mientras se come entre comidas.  Si una dieta te ofrece la opción de picar entre horas, no es saludable.  Picar entre las comidas, lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

9. La paciencia. Independientemente del estilo de dieta que se elija, es importante tomárselo con calma, cómo bajar de peso saludablemente es un proceso que, bien seguido, da resultados increíbles.

10.  Escoger una dieta que limpie el cuerpo.  El 95% de las personas en sobrepeso no pueden bajar de peso debido a la intoxicación del cuerpo, busca una dieta que te ayude a quemar grasa y desintoxicar tu cuerpo para bajar de peso saludablemente.

Otras Recomendaciones para bajar de peso saludablemente

Hay que comer mucho más en el desayuno, con la salvedad de que éste debe tomarse, a más tardar, media hora después de levantarse. Después le seguirá una comida con tres platos: ensalada, verdura y carne o pescado a la plancha.

El ejercicio es un importante aliado en estos casos. Caminar una hora diaria o hacer una hora de natación, aerobics cada dos días puede ser muy efectivo. Realizar dietas puente, mucho menos estrictas y cada cierto número de semanas te hará muy bien. Para conseguir la imagen deseada hay que marcarse metas fáciles de alcanzar y preocuparse de cómo bajar de peso saludablemente.

Es necesario aclarar también los motivos por los que una persona quiere adelgazar y cuántos kilos le sobran.

Recuerda que el acceso a la comida rápida, las grandes porciones y la vida sedentaria, tiene muy preocupados a cardiólogos, nutriólogos y demás especialistas médicos. Se ha comprobado que el sobrepeso lleva a problemas como la diabetes, infartos, embolias y muchas otras enfermedades que podrían llevar a una muerte prematura. Una sana alimentación combinada con un buen programa de ejercicios, puede prevenir estas enfermedades.

Es tu turno!

Gracias por llegar hasta este punto, realmente agradezco la gentileza de haber leído este post que fue escrito pensando especialmente para ti - bueno en realidad para mi también!. Me gustaría conocer tus apreciaciones y comentarios.  Te gusto este articulo? ha sido de ayuda para Escoger la Dieta Adecuada?, o simplemente comentanos que tan fácil o difícil ha sido escoger la dieta adecuada!  

Nuevamente, Gracias por ingresar a este tu blog de consejos para bajar de peso saludablemente y leer este post de 10 Consejos para Escoger la Dieta Adecuada

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