miércoles, 28 de agosto de 2013

Aceite de Coco para Bajar de Peso: Mi arma Secreta

Aceite de Coco para bajar de peso

Permítanme presentarles a mi nueva arma secreta: El aceite de coco! 

Lo sé, lo sé, soy la última persona en descubrir lo increíble que es el aceite de coco!

Sí, usted puede utilizar el aceite de como como tip de belleza para mejorar la apariencia de la piel y prevenir estrías, pero lo he empezado a utilizar para bajar de peso y eliminar las llantas que tengo en el abdomen y quiero compartirles algo...  El coco y el aceite de Coco es un Super alimento para bajar de peso!

Acerca del aceite de Coco:

Aceite de Coco para perder pesoEl aceite de coco puede ayudar a perder grasa, especialmente la grasa peligrosa en la cavidad abdominal.  Dado que el aceite de coco puede reducir el apetito y aumentar la quema de grasa, es lógico que también puede ayudar a perder peso.

El aceite de coco parece ser especialmente eficaz en la reducción de la grasa abdominal, que se aloja en la cavidad abdominal y alrededor de los órganos. Esta es la grasa más peligrosa de todo y está muy asociada con muchas enfermedades occidentales.

Un estudio en 40 mujeres con obesidad abdominal, se les suministro 30 ml (1 onza) de aceite de coco por día.  Condujo a una reducción significativa tanto en el índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura en un período de 12 semanas (i). Otro estudio en 20 hombres obesos observó una reducción de la circunferencia de la cintura de 2,86 cm (1,1 pulgadas) después de 4 semanas de 30 ml (1 onza) de aceite de coco por día (ii).

 Este número puede no parecer muy impresionante en la superficie, pero tenga en cuenta que estas personas no están agregando ejercicio o restricción de calorías. Están perdiendo una cantidad significativa de grasa abdominal simplemente añadiendo el aceite de coco a su dieta.

Así como el aceite de coco existen muchos alimentos que te ayudan a bajar de peso naturalmente. Déjame acerté tres preguntas... Conoces cuales alimentos aceleran la quema de grasa que se acumula en tu abdomen? Sabes cuales son los alimentos que impiden quemar grasa? Sabes como combinar los alimentos para perder peso naturalmente?  el plan COMER PARA PERDER te ayuda a perder 10% de grasa en 30 días y seguir perdiendo mientras continuas comiendo saludablemente.

>> Conoce mas acerca del plan: COMER PARA PERDER <<


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sábado, 19 de enero de 2013

Porque entrenarse en el 2013

entrenamiento para el 2013

Para mi el ejercicio no es por belleza (aunque es una consecuencia), el sentirme mejor y saludable son algunas de las motivaciones principales. Cuales son tus motivaciones para hacer ejercicio? cuales son tus razones para bajar de peso? bueno mientras piensas un poco en este par de preguntas, a continuación escribo algunas cositas que se deben considerar de unas excelentes fuentes:

  • El levantamiento de pesas quema más calorías que la cardio. En un estudio reciente, los voluntarios quemaron más calorías haciendo 30 minutos de entrenamiento con pesas que cuando lo hicieron corriendo a un ritmo de seis minutos por milla durante la misma cantidad de tiempo. Pero los expertos dicen que no se trata de añadir cardio a su rutina de levantamiento de pesas, levantando más rápido. De acuerdo con el Diario de Medicina del Deporte y Aptitud Física, repeticiones lentas queman 50% más calorías que las rápidas – ya que la falta de impulso hace los movimientos más duros. Pero, realice intervalos mientras la práctica. Es mi forma de hacer ejercicio todos los días (bueno, en realidad no todos los días, pero cuando lo realizo lo hago de esta forma), y es la clave probado para la pérdida de peso y la resistencia. Así, por ejemplo, levantar pesas o sprint (en una cinta) durante 1 minuto y luego descansar durante 30 segundos. Si usted puede hacerlo a través de incluso 15 minutos como eso, usted se sorprenderá por los resultados (incluso con pesas muy ligeras.)
  • El ejercicio lo puede hacer más inteligente. En un estudio reciente, los participantes que corrieron carreras fueron capaces de aprender palabras nuevas 20% más rápido que los que no hicieron ejercicio. Eso es porque el ejercicio estimula el flujo sanguíneo y la producción de células – dos cosas que le ayudarán a pensar con más claridad. También puede aumentar los beneficios cerebrales de ejercicio por saltarse la cinta de correr, y jugar un partido de fútbol o de tenis. La investigación nos dice que los juegos de estrategia que requiere promover el crecimiento de nuevas células cerebrales.
  • Las personas delgadas no son necesariamente más saludables que las personas con sobrepeso. Los investigadores utilizaron una máquina de resonancia magnética para detectar la grasa oculta y encontró que 1 de cada 5 personas que tenía buen aspecto y delgado todavía tenía una cantidad peligrosa de grasa alrededor de los órganos internos. Por otro lado, grandes personas que llevaron una vida activa no tenían los mismos depósitos de grasa peligroso. La actividad física todos los días ha sido siempre la manera probada para mantenerse saludable.

Recuerda que el mejor momento para iniciar con una vida saludable es hoy mismo y ahora! aprovecha el tiempo, deja el internet a un lado y comienza a ejercitarte!

Que Dios te bendiga!
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domingo, 14 de octubre de 2012

5 Consejos para Bajar de Peso Gratis

Como bajo de peso Gratis

Es posible bajar de peso Gratis? y de una forma acelerada que no afecte mi salud?

Si, Hoy te explicare 5 consejos para bajar de peso gratis.  Estos son simples consejos esenciales que deberías considerar e incluir en tu vida diaria. 

Lo mejor de todo es que son remedios completamente gratuitos, pero que muchas personas no toman en cuenta a la hora de preguntarse por qué tienen sobrepeso y por qué no pueden deshacerse de los kilos de más.

Por ejemplo, ¿sabías que las horas que duermes o la forma en que respiras influyen considerablemente en tu organismo haciéndolo más lento o más rápido? Además, cosas que nos parecen normales o a las cuales nos hemos acostumbrado, también tienen mucho qué ver ya que son parte de tu estilo de vida y para poder hacer un cambio verdadero en nuestro físico, también debemos hacerlo en nuestra vida cotidiana. Esto es muy sencillo de hacer con los puntos que te explico a continuación:

Primer Consejo para Bajar de peso Gratis: La respiración.

Una respiración inadecuada puede resultar en padecimientos como el sobrepeso. Pon mucha atención a tu respiración. Las mujeres al respirar llevan el aire al abdomen y no a los pulmones, mientras que los hombres se olvidan de respirar por la nariz y mantienen la boca ligeramente abierta durante todo el día. Esto resulta en una falta de oxigenación del cuerpo, además de provocar estrés y una sensación de que nunca se descansa por más que se duerma. Es muy bueno practicar la meditación para lograr controlar tu respiración y utilizarla a tu favor para sanar.

Hasta aquí puede parecer que estoy exagerando, pero si continuas leyendo descubrirás que tú también estás cometiendo estos errores y podrás saber como bajar de peso gratis y rapido.

Segundo Consejo para Bajar de peso Gratis: Masticar despacio

La hora de la cena debe ser un tiempo para socializar (principalmente con tus seres queridos) No te apresures a la hora de la comida, es muy importante que te tomes el tiempo necesario para masticar perfectamente todos los alimentos, ya que con esto ayudarás a la digestión y nunca sentirás que tu estómago va a explotar después de una comida. Además de que te sentirás satisfecho más rápido y por lo tanto, comerás menos.  
Consejos para bajar de peso Gratis

Mi consejo es que sueltes los cubiertos mientras masticas entre 20 y 30 veces el alimento!

Tercer Consejo para Bajar de peso Gratis:  Un horario adecuado para dormir.

Asegúrate de dormir a tus horas y de descansar completamente. Durante la noche el cuerpo se regenera y se prepara para un nuevo día, está comprobado que si llevamos una alimentación adecuada, también se pierden calorías a la hora de dormir y el organismo se libera de todo aquello que no le sirve.

Cuarto Consejo para Bajar de peso Gratis: No comer antes de acostarte.

Procura no ingerir ningún alimento una o dos horas antes de acostarte, ya que el organismo se alenta mientras dormimos y no digiere la comida apropiadamente, lo cual resulta en una acumulación de grasa innecesaria, este es de los mejores consejos de como bajar de peso gratis y rapido.

Quinto Consejo para Bajar de peso Gratis: Evitar consumir alimentos adictivos.

Investigaciones recientes afirman que en la comida chatarra se encuentra un porcentaje considerable de factor adictivo en la composición química de dichos alimentos tales como las marcas populares de helados, dulces, papas, palomitas, refrescos, hamburguesas, pizzas y cualquier otro alimento alto en grasas y azúcares de marcas comerciales. Procura el mínimo consumo de dichos productos o de preferencia, no los consumas para nada.

Un Ultimo consejo para bajar de peso: Toma mucha agua

Si, tomar agua también es gratis, pero lo quise colocar por fuera de mis 5 consejos para bajar de peso gratis intencionalmente porque la verdad quiero enfatizar en este punto.

Yo escribi un par de meses atras uno de mis mas famosos artículos: Cuanta agua debo tomar diariamente para bajar de peso?  Te aconsejo que le des un vistazo a este articulo que te muestra lo importante que es el agua para tu cuerpo y la cantidad de agua que deberías estar consumiendo diariamente para bajar de peso.

Ahora ya sabes como bajar de peso gratis, estás 6 técnicas o consejos no tienen costo alguno y aunque no lo parezca, si las pones en práctica todas juntas serán un cambio importante para tu metabolismo, y éste empezará rápidamente a deshacerse de los kilos que le estorban.
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sábado, 13 de octubre de 2012

Como Bajo de Peso con la Acupuntura

¿Es posible perder peso con Acupuntura?

bajar de peso con acupuntura
La técnica de la acupuntura se basa en la colocación de agujas metálicas en determinadas áreas del cuerpo. Específicamente la acupuntura para bajar de peso se coloca en zonas estratégicas de la oreja para disminuir la ansiedad que muchas veces te lleva a comer más de lo que necesitas.

Al insertar estas agujas, el cuerpo libera endorfinas: una hormona que afecta al sistema digestivo y nervioso y que te ayudará a relajarte y a sentirte más tranquilo y con menos estrés, de esta forma podrás seguir un régimen alimenticio saludable sin tener que pasarla mal por los deseos incontrolables de comer. Básicamente, la acupuntura se encarga de atacar dos problemas fundamentales a la hora de modificar tus hábitos, me refiero a los problemas de metabolismo lento y a la falta de fuerza de voluntad. Las endorfinas liberadas se encargan de esto, estimulando al organismo para que utilize las grasas acumuladas como reserva y las convierta en energía.

Además de la técnica de perder peso con acupuntura, deberás seguir un plan de alimentación adecuado para tu edad y estilo de vida para lograr mejores resultados. No es necesario matarte de hambre o dejar de comer lo que te gusta, sino balancear tus alimentos y acudir con un buen especialista en acupuntura que no solamente se basará en las agujas sino que también acompañará el tratamiento con una dieta baja en grasas y carbohidratos, mucha fibra y proteínas sin grasa.

La acupuntura por sí misma no te servirá para lograr tu objetivo, es necesario que te comprometas con una estrategia bien planeada para eliminar por completo tus malos hábitos y empezar a transformar tu cuerpo.

Recuerda seguir nuestras recomendaciones para una dieta balanceada y si quieres someterte a un tratamiento para perder peso con acupuntura, cuida que el especialista te diseñe una dieta que se adecue a tus necesidades y sea personalizada, ésa es la mejor manera de lograr un cambio verdadero.

"Tanto La acupuntura como las píldoras pueden ser una excelente alternativa que prometen ayudarte a recudir de peso de una forma poco saludable"

La acupuntura puede ser una excelente alternativa a los tratamientos homeopáticos y a las píldoras que prometen ayudarte a recudir de peso de una forma poco saludable y muy agresiva para tu organismo.

La acupuntura es un tratamiento de apoyo en relación con otros tratamientos y no debe utilizarse por sí misma, ya que según los expertos, no dará los resultados esperados.

Combina tus tratamientos con una buena sesión de ejercicios, no olvides que debes ayudarle a tu cuerpo a desechar lo que no necesita y acostumbrarlo poco a poco a un nuevo estilo de vida más saludable. Para perder peso con acupuntura satisfactoriamente deberás aprovechar los beneficios de esta técnica de relajación para poder plantearte objetivos cada vez más importantes y sentir la confianza de que llegarás a ellos.

Como siempre, recuerda que el agua limpia el organismo y que lo que ingieres se volverá parte de tu cuerpo, no importa el método que decidas utilizar para bajar de peso, lo más importante es cuidar la salud y el bienestar en todos los aspectos de nuestra vida.
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Cuales son los Principios del Factor Quema Grasa

Conoce un poco mas sobre el excelente programa de perdida de peso del Factor Quema Grasa


El programa para bajar de peso "Factor Quema Grasa" contiene directrices para un plan rápido de estilo de vida saludable que puede ayudar a cualquier persona en cualquier condición física para perder grasa abdominal no deseada.

Desde el primer principio de prepararse para el éxito hasta el último, El Factor Quema Grasa implementa un estilo de vida de fitness, comer bien para tu cuerpo, y la actitud mental que se necesita para alcanzar tu peso ideal. El libro está repleto de consejos prácticos y realistas.

Factor Quema Grasa inicia midiendo tus estadísticas básicas incluyendo peso y porcentaje de grasa corporal. También se te pide conseguir fotografías tuyas al principio para que puedas controlar tu progreso a través del programa. Se aconseja que te pruebes la ropa al inicio también, ya que probablemente encuentres que te queda más suelta a medida que apliques los principios del programa. Las mediciones de cintura también son importantes: las mujeres, idealmente, deben estar en alrededor de 80 cm, mientras que lo ideal para los hombres es una cintura de 90 cm.

El programa para bajar de peso no toma un enfoque milagro para conseguir lo que promete: un cuerpo delgado y saludable del que puedas estar orgulloso.

Estos objetivos se alcanzan mediante la práctica sistemática de principios comprobados de fitness y salud. Por ejemplo, el libro establece desde el principio que un cambio en los hábitos alimenticios es esencial para tus metas físicas. Consumir alimentos saludables que promueven la quema de grasa, el metabolismo y la energía es tan importante como seguir el régimen de ejercicio prescrito en el libro.
Video Factor Quema Grasa

Una vez que tu cuerpo se limpia y es impulsado por alimentos naturales, se te introduce en algunos principios básicos de pérdida de grasa para el ejercicio. De acuerdo al libro, la construcción de músculo es esencial para la quema de grasa. Así es, no tendrás necesidad de ningún tipo de pastillas para adelgazar u otros suplementos de moda para obtener el cuerpo que deseas. El libro explica cómo el tejido muscular quema más calorías que el tejido graso, dándote la capacidad de quemar grasa incluso cuando no te estás ejercitando. Al trabajar en series y superseries, Factor Quema Grasa te guía a través de ejercicios básicos que construyen el músculo que necesitas sin abultamientos.

Para cuando llegues al cuarto principio de la pérdida de grasa, descubrirás que las rutinas cardiovasculares tradicionales no son lo que querrás hacer como ejercicio. Citando investigaciones científicas de todo el mundo, Factor Quema Grasa insta a ejercitarse en ráfagas o lo que se conoce como entrenamiento por intervalos. Alternando intervalos de alta y baja intensidad, ¡tu cuerpo quema más grasa y tus sesiones de ejercicio son mucho más cortas!

Los lectores encontrarán que Factor Quema Grasa es una lectura entretenida e informativa que los motivará para evitar los artilugios y artimañas del acondicionamiento físico y la pérdida de peso y los orientará hacia métodos prácticos para la quema de grasa que funcionan.

Click Aqui y Descarga el Factor Quema Grasa. Descubre por ti mismo las grandes verdades sobre tu cuerpo y descubre ahora mismo que tu tambien puedes bajar de peso saludablemente y para siempre!

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Quien es el Autor de el Factor Quema Grasa?

El Dr. Charles D.C., creador del programa Factor Quema Grasa, además de ser un médico certificado, experto nutricionista y terapeuta fÍsico, es también un experto en métodos innovadores para quemar grasa a un ritmo rápido al aumentar el metabolismo humano.

Introducción al Factor Quema Grasa

Fase 1: Dos semanas de desintoxicación.
El programa de pérdida de grasa Factor Quema Grasa, comienza con lo que los autores consideran como el paso más importante en el programa, que son dos semanas de alimentos naturales.

Los efectos de las dos primeras semanas son para ayudarte a

  1. Eliminar las toxinas
  2. Fortalecer el sistema inmunológico
  3. Perder el exceso de peso
  4. Aumentar la energía
  5. Mejorar tu sueño
  6. Romper los lazos emocionales que tienes con los alimentos


Durante las dos primeras semanas de seguir el Factor Quema Grasa, no tienes que hacer ningún ejercicio vigoroso y en su lugar se recomienda caminar durante 30 a 60 minutos al día, preferiblemente al aire libre.

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miércoles, 5 de septiembre de 2012

8 Pequeños cambios que logran los grandes resultados

Cuando hablamos de dietas, los programas de perdida de peso de mayor éxito suelen requerir sólo pequeños cambios para ver grandes resultados. Y a menudo, las personas que hacemos estos pequeños cambios en nuestra rutina diaria somos los que obtenemos resultados más duraderos. Es por eso que, Ocho pequeños cambios en la dieta te ayudaran a bajar de peso para siempre, te pueden conducir a una cintura más pequeña y un mejor salud.

8 Pequeños cambios que logran los grandes resultados 

Usa las escaleras

usa las escaleras para bajar de peso
Todos los días cuando vas a trabajar, es probable que enfrentes la decisión: Las escaleras o el ascensor? Bueno, la respuesta debe ser simple - siempre opta por las escaleras. Este pequeño cambio puede quemar hasta nueve calorías por minuto. Pero esto no es todo lo que puedes hacer. En general, debes tratar de caminar más a menudo todos los días. Trata de bajarte del autobús o del metro una parada antes y camina el resto del recorrido hacia casa.







Leche Entera! No Mas!

no bebas leche entera si deseas bajar de peso
Si tu estas acostumbrado a tomar leche, este simple cambio te puede ahorrar una gran cantidad de calorías y bajar de peso sin darte cuenta. Cada vez que tomas leche con cereal en la mañana o tomas una copa antes de acostarte por la noche, optando por leche descremada o de 1 por ciento puedes perder hasta 100 calorías en cada porción. Para reducir aún más calorías, lo mismo puedes hacer para otros productos lácteos – mira la opcion de escoger el yogur sin grasa y queso bajo en grasa en lugar de estas versiones de grasa entera.

Elige carnes magras

carnes que puedes comer para bajar de peso

Sólo porque estás tratando de mantenerte saludable y perder unas pocas libras no significa que tienes que cortar carne de tu dieta. Todo lo que necesitas hacer es ir por los cortes magros - como el solomillo, filete flanco o redonda - en lugar de los cortes más grasos como el chuletón. Puedes reducir una gran cantidad de calorías - hasta un 91 por porción de 4 onzas.

Elige cuidadosamente tus carbohidratos

carbohidratos adecuados para bajar de peso

No todos los carbohidratos merecen la mala reputación que parecen tener. Los carbohidratos complejos y carbohidratos que se encuentran en alimentos ricos en fibra - como el pan integral y pastas - son muy buenos para cargar de combustible a tu cuerpo y te dan la energía para pasar el día. Sin embargo, los carbohidratos que contienen demasiado almidón, como las papas y las calorías vacías - tales como las que se encuentran en los dulces y las bebidas gaseosas - sólo se deben consumir en cantidades moderadas.

No comas de la bolsa

evita la comida chatarra

Cuando deseas relajarte delante de la televisión después de un largo día de trabajo, es fácil agarrar un paquete de comida chatarra favorita y comerlas. Pero ten cuidado: Esto te puede costar un montón de calorías. En su lugar, mide la porción que estás puedes comer este día y luego coloca la bolsa en la cocina y fuera de tu propio alcance, esto ayudará a frenar el deseo de seguir comiendo.

Comienza con una sopa o ensalada

Ensalada de frutas y verduras

Comer una sopa a base de agua o una ensalada llena de fibra antes de comer ayuda a llenar tu estomago y luego comerás menos de tu plato principal - que a menudo es más rica en calorías que este tipo de aperitivo. Eso sí, no elijas una sopa cremosa como la sopa de almejas, que suma muchas más calorías, y opta por un aderezo bajo en grasa o sin calorías.




Bienvenidas las verduras

Ensaladas saludables de frutas y verduras

No sólo la mayoría de frutas y vegetales son bajos en calorías y ricos en nutrientes, sino también pueden ayudarte a comer cantidades más pequeñas de otros alimentos no tan saludables. Trata de servir tu plato lleno de diferentes colores de frutas y verduras - no tendrás espacio para otros elementos que son más altos en calorías, grasa y carbohidratos malos.


No bebas tus calorías

no bebas calorias, toma agua

Claro, de vez en cuando esta bien disfrutar de tu refresco favorito u ordenar un café con leche en la mañana en el restaurante de camino al trabajo. Pero NO para tu rutina diaria; entre menos "calorías líquidas" consumas, más fácil será para bajar de peso. Los líquidos no te llenan y no satisfacen el hambre, así que lo mejor es optar por alternativas sin calorías cuando tienes sed. Si necesitas un liquido para disfrutar, pedir un café con leche con leche descremada o ir por agua en lugar del refresco.

De todo corazón deseo que estos 8 Pequeños cambios que logran los grandes resultados se conviertan en una guía diaria en tu compromiso de bajar de peso y vivir una vida mucho mas saludable.

Recuerda que debes combinar tu buena alimentación con ejercicios,  te invito a leer como bajar de peso en casa con ejercicios simples.  Estos ejercicios te ayudaran a encontrar una rutina simple pero exitosa en tu camino a lucir mejor!
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viernes, 31 de agosto de 2012

Por qué escribir tus objetivos de pérdida de peso es tan eficaz

escribir tus objetivos para bajar de peso

¿Por qué debes escribir tus objetivos para bajar de peso?

Si bien es imprescindible establecer metas para perder peso, si no las pones por escrito el porcentaje de fallar es exageradamente alto.

Escribir tus objetivos de perdida de peso es tan eficaz, porque te ayuda a aumentar las posibilidades de que realmente logres tus objetivos de bajar de peso y lucir como deseas, asegurándote de que no te darás por vencido hasta que realmente llegues a la meta.

En este artículo, quiero hablar de por qué un lápiz y un papel son probablemente las mejores herramientas que puedes utilizar para comprometerte realmente a un programa de perdida de peso hasta lograr tu objetivo de adelgazar. Aunque parezca insignificante para ti, la realidad es que este es un pequeño truco con el que puedes crear una mentalidad de gran alcance para el éxito, que hará que sea más fácil para ti conseguir lo que quieres.

¿Por qué escribir tus objetivos es un compromiso de refuerzo?

El poder de fijación de objetivos se debe a la fuerza de compromiso. Se ha comprobado que, la gente en general, no les gusta romper sus compromisos, incluso si las hacemos sólo para nosotros mismos. Una vez que afirmamos nuestro compromiso, trabajamos mucho más duro para mantenerlo hasta cumplirlo.

Cuando no escribimos nuestros objetivos claros de perdida de peso, tendemos a ver el reto negativamente luego del primer fallo, al escribir y repasar constantemente nuestros objetivos nos olvidamos de los malos pensamientos de derrota para enfocarnos en el objetivo.

El simple establecimiento de metas, escribiéndolas y declarándolas en voz alta es muy poderoso en sí mismo, se ha demostrado en diversos estudios que en realidad escribir las cosas crea una fuerza adicional detrás de su declaración y reafirma el compromiso aún más.

¿Qué puede ser más simple que agarrar un lápiz y papel y escribir tus metas? Es algo que puede ayudarte a alcanzar tu meta de pérdida de peso, ya sea para perder 10 libras en 1 mes o para obtener un abdomen plano o cualquier otra cosa en general.

bajar de peso escribiendo los objetivos
Mantén tus metas a la Vista

Escribir tus metas es el primer paso en hacer que tu compromiso sea más fuerte, mantenerlas a la vista es el segundo paso importante para no fracasar.

Toma tus notas que escribiste y pégalas en un lugar donde lo puedas ver con mucha frecuencia. Por ejemplo, puedes colocarlas en la nevera o la despensa donde te recordara tu objetivo cada vez que quieras comer, o en el espejo del cuarto de baño en la que sueles ir cada mañana.

Manteniendo tus objetivos a la vista es una buena manera de mantenerse enfocado en ellas. Esta practica los hará tus esfuerzos de bajar de peso más sólidos en tu mente y mucho más potente para lograrlo. Es como memorizar algo repitiéndolo una y otra vez. Tiende a pegarse en el subconsciente mejor.

Recuerda hacer nuevas metas

En cuanto a alcances tus metas, debes hacer otras nuevas. Nunca dejes de aspirar a mejorar tu salud y tu cuerpo. De esta manera siempre vas a progresar, mantenerte saludable y con el peso que siempre has soñado. Basta con escribir una nueva meta, debajo de las metas anteriores y repetir los pasos que he descrito anteriormente.

Tu turno!

Cuantas veces has iniciado un programa para bajar de peso y has fallado?  Tenias tus metas claras de cuanto necesitabas bajar y como lograrlo? escribiste estas metas?  

Te invito a que nos comentes tus experiencias anteriores para ayudarnos mutuamente a comprender lo importante que es escribir los objetivos de perdida de peso para no fallar en el intento y desfallecer en medio del camino.  

Gracias por Comentar... Recuerda que tus comentarios son siempre bien recibidos! Gracias
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lunes, 27 de agosto de 2012

Cuanta agua debo tomar diariamente para bajar de peso?

Cuanta agua debo tomar diariamente para bajar de peso?
En mi búsqueda para bajar de peso saludablemente me tope con el libro ‘los siete pilares de la salud’ del doctor Don Colbert. (click aquí para ver el libro en nuestra tienda virtual, dentro de la sección libros de la salud para bajar de peso) El primer pilar de la salud que expone el doctor Colbert es el agua.

Lo que me cautivo del doctor Colbert es que muestra científicamente y experimentalmente que el cuerpo anhela agua pura y limpia, el enseña la cantidad de agua que debo tomar diariamente para bajar de peso y cuando debo consumir el agua para que los resultados sean los mejores.
Sabias que…!

Cuando sientes sed o tienes la boca reseca es un síntoma principal que tu organismo ya esta deshidratado!
Cuando estas deshidratado, el cuerpo segrega aldosterona, una hormona que causa retención de agua. A medida que bebes mas agua, tu cuerpo libera el agua que tiene almacenada para la “función de supervivencia”. Además, unos estudios recientes han demostrado que al estar deshidratado el organismo incrementa los depósitos de grasa de tu cuerpo.

Cuanta agua debo tomar diariamente para bajar de peso?

En un articulo anterior compartí como afecta el agua al cuerpo, exponiendo la necesidad del agua para bajar de peso, pero cuanta agua debo tomar diariamente para bajar de peso?

Para determinar la cantidad de agua que tu cuerpo necesita para bajar de peso saludablemente, toma tu peso corporal (en libras) y divídelo entre 2. Esta cantidad refleja la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita cada día.

Normalmente esta cantidad supone de dos a tres litros de agua al día, en mi caso yo peso 116 libras / 2 = 58 onzas, o el equivalente a 5 vasos de agua de 12 onzas o 3 de 16 onzas. Una persona que pese 180 libras debe tomar 8 vasos de agua diariamente para bajar de peso.

Cuando debo tomar agua?

Algunas personas solo toman agua durante las comidas, esto es un error. Tomar agua durante la comida quita el acido clorhídrico, los jugos digestivos y las enzimas que hay en el estomago e intestinos, lo cual retrasa la digestión. Los liquidos y las bebidas frias en particular, apagan el proceso digestivo de modo muy similar a echar agua sobre una fogata.

Las siguientes son algunas reglas generales sobre cuando beber agua:


  • Bebe agua de quince a treinta minutos antes de las comidas o dos horas después.
  • Beba solamente de unos doce a veinticinco centilitros de agua a temperatura ambiente en las comidas.

Cuanta y Cuando yo bebo agua en el dia?

El siguiente es mi horario típico para un sano consumo del agua: Yo comienzo el día con un vaso de 16 onzas de agua pura al clima una hora antes del desayuno. Un par de horas después del desayuno tomo otro vaso de agua de 16 onzas. Cuando se acerca el almuerzo, repito lo mismo que el desayuno, un vaso treinta minutos antes y otro dos horas después (aunque solo necesito tomar 3 ya me acostumbre a tomar 4 vasos de agua de 16 onzas diariamente).

Si al dividir tu peso corporal por dos te diste cuenta que debes tomar mas de 4 vasos de 16 onzas al día, repite la misma dosis antes y después de la cena.

Ten cuidado de no tomar agua en exceso, existe una enfermedad denominada polidipsia psicogénica, la cual se produce al consumir cantidades excesivas de agua. Puede causar que los niveles de potasio y de electrolitos disminuyan peligrosamente.
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