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Mostrando entradas de enero, 2013

Porque entrenarse en el 2013

Para mi el ejercicio no es por belleza (aunque es una consecuencia), el sentirme mejor y saludable son algunas de las motivaciones principales. Cuales son tus motivaciones para hacer ejercicio? cuales son tus razones para bajar de peso? bueno mientras piensas un poco en este par de preguntas, a continuación escribo algunas cositas que se deben considerar de unas excelentes fuentes:
El levantamiento de pesas quema más calorías que la cardio. En un estudio reciente, los voluntarios quemaron más calorías haciendo 30 minutos de entrenamiento con pesas que cuando lo hicieron corriendo a un ritmo de seis minutos por milla durante la misma cantidad de tiempo. Pero los expertos dicen que no se trata de añadir cardio a su rutina de levantamiento de pesas, levantando más rápido. De acuerdo con el Diario de Medicina del Deporte y Aptitud Física, repeticiones lentas queman 50% más calorías que las rápidas – ya que la falta de impulso hace los movimientos más duros. Pero, realice intervalos mientr…