Como bajar de Peso

En mi búsqueda para bajar de peso saludablemente me tope con el libro ‘los siete pilares de la salud’ del doctor Don Colbert. ( click aquí para ver el libro en nuestra tienda virtual, dentro de la sección libros de la salud para bajar de peso ) El primer pilar de la salud que expone el doctor Colbert es el agua. Lo que me cautivo del doctor Colbert es que muestra científicamente y experimentalmente que el cuerpo anhela agua pura y limpia, el enseña la cantidad de agua que debo tomar diariamente para bajar de peso y cuando debo consumir el agua para que los resultados sean los mejores. Sabias que…! Cuando sientes sed o tienes la boca reseca es un síntoma principal que tu organismo ya esta deshidratado! Cuando estas deshidratado, el cuerpo segrega aldosterona, una hormona que causa retención de agua. A medida que bebes mas agua, tu cuerpo libera el agua que tiene almacenada para la “función de supervivencia”. Además, unos estudios recientes han demostrado que al estar desh...

Alguna vez has escuchado algo sobre bajar de peso rápido y saludablemente con la dieta de la papaya? No? La papaya, además de ser una de mis frutas favoritas, es de los mejores alimentos para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso rapida y saludablemente. La papaya es buena para bajar de peso? ¿Por qué? La papaya se encuentra en el grupo de alimentos que tienen incidencia dentro de los procesos digestivos por sus excelentes cualidades, contiene un ingrediente único denominado papaina ofreciendo un efecto terapéutico extraordinario en el sistema digestivo, contiene fibrina que ayuda a purgar el organismo naturalmente, ademas es rica en Vitamina A, C y B, calcio , hierro y fosforo. La papaya es el alimento favorito de muchos médicos y expertos nutricionistas y por eso el mas usado dentro de las dietas caseras. Es bastante común que la papaya se incluya en diferentes tipos de dietas por sus grandes propiedades para adelgazar. Eso si, solamente con papaya no lograrás tu cometido. ...

¿No te pasa que todo el mundo tiene una dieta distinta para bajar de peso? Si le preguntas a tu amiga o familiar que como puedes adelgazar, siempre escuchas una dieta diferente. Para mi es bastante curioso escuchar miles de dietas, pero me surge una pregunta ¿todas las dietas son recomendables? La verdad es que no, muchas de estas dietas para perder peso pueden afectar la salud y provocar daños en el organismo. Es por eso que escribo este articulo para ti, para que conozcas cuales son las dietas que no deberías hacer para adelgazar . Dentro del amplio mundo de las dietas, seguramente has escuchado mencionar la dieta Dukan, la dieta de la naranja, de la papaya, la dieta del grupo sanguíneo, etc. Si bien toda estas dietas son populares y pueden ayudar al organismo a depurarse, también pueden provocar daños a la salud, especialmente si se las realizas por mucho tiempo. Hasta las estrellas famosas de cine y televisión las llevan a cabo y las promocionan, lo cual es más riesgoso y...

El ejercicio es una herramienta importante para perder peso. Sin embargo, no necesitas un gimnasio para perder peso. Hay actividades aeróbicas y de entrenamiento con movimientos de fuerza que se pueden realizar sin salir de casa. En un par de post anteriores yo escribí una lista de los mejores ejercicios para bajar de peso  y baje de peso mientras realiza una rutina de ejercicios divertida .  En esta oportunidad deseo que comprendas qué actividades puedes realizar para quemar más calorías y promover la pérdida de peso que te ayudará a librarte de esos kilos de mas y bajar de peso en casa con ejercicios simples . Requisitos del Ejercicio Al planificar tu programa de ejercicios en casa, ten en cuenta los requisitos de actividad para la pérdida de peso. Es necesario programar por lo menos 30 minutos de actividad diaria para perder peso. Planea de dos a tres sesiones de entrenamiento de fuerza, también. El entrenamiento de fuerza promueve el crecimiento muscular, lo ...

Cuando estamos tratando de seguir una dieta baja en grasas , hay algunos retos difíciles que enfrentamos, por ejemplo, si hemos estado alimentando nuestro cuerpo con una gran cantidad de grasa en el pasado (o el azúcar, hidratos de carbono u otro tipo de comida procesada) y luego intentamos reducir la cantidad acostumbrada de grasa abruptamente. Sin embargo, hay algunos consejos para crear una dieta baja en grasa que pueden ayudarte a mantener un estilo de vida saludable, y si bien todos estos consejos son de sentido común, creo que son super importantes y no debo pasarlos por alto a la hora de bajar de peso con una dieta baja en grasa . Lee a continuación estos cinco consejos para crear una dieta baja en grasa Consejo número uno: Nunca dejes de desayunar Yo escribí anteriormente cuales son las consecuencias de omitir el desayuno . Ahora quiero ampliar un poco más. Algunas personas simplemente no desayunan. Se levantan por la mañana y toman un par de tazas de café y no...

Establecer metas para perder peso es una parte crucial para que puedas bajar de peso exitosamente. Es mucho más fácil iniciar el recorrido cuando se tiene una idea clara del destino. Tener tus metas personales de pérdida de peso claras da un sentido mucho más fuerte al propósito y aumenta tu nivel de compromiso frente a tu resolución de perder peso. Sin embargo, hay una forma correcta e incorrecta de establecer metas para perder peso . Hacerlo mal te conducirá al fracaso. En este artículo, quiero mostrarte la forma correcta de determinar tus propias metas para que realmente logres tus objetivos en un futuro próximo. Si quieres perder peso eficazmente, asegúrate de leer este artículo hasta el final. 3 Criterios para establecer tus objetivos Antes de apresurarte a establecer tus metas, asegúrate de que estos tengan las siguientes características: 1. Se Realista - Tu meta debe ser posible de lograr. Por ejemplo, tratar de perder 10 libras en 2 días puede parecer una gran meta...

Eres del tipo de personas que necesita bajar de peso urgentemente peso no sabes que ejercicios realizar?  Este post con la Lista de los Mejores Ejercicios Para Bajar de Peso esta escrito especialmente para ti... Si estas haciendo ejercicio para bajar de peso , tu atención debería centrarse en actividades que potencien al máximo la quema de calorías. Sin embargo, no pases por alto la importancia de la elección de las actividades que más disfrutas. Si te obligas a hacer algo que odias, hay pocas posibilidades de que te mantengas ejercitándote el tiempo suficiente para ver los resultados que necesitas de pérdida de peso. Tu mejor apuesta es tratar diferentes formas de ejercitarse intensamente hasta que encuentres los que mas te agradan. Lee a continuación lo que para mi son los mejores ejercicios para bajar de peso Salir a Correr Si alguna vez has tratado de salir a correr, y luego de 2 minutos ya estas exhausto, ya sabes la cantidad de esfuerzo que este tipo de ejercicio re...